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sábado, 11 de junho de 2011
Estojo Vidrinh
RS14,00
Compacto e estiloso, o kit vidrinho de Maquiagem traz as cores do momento até você. O estojo com transparência, dá uma idéia de vidros coloridos e um ar sofisticado ao kit.
Contém:
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Dicas de Atividade Física
Corpo saudável é corpo malhado?
Levando em consideração a atual sociedade em que vivemos, poderíamos facilmente fazer esse tipo de associação: Corpo malhado = a corpo saudável. Porem, tecnicamente falando, podemos definir um corpo saudável como sendo aquele capaz de realizar plenamente suas funções mecânicas e fisiológicas (forma e conteúdo).
Sendo assim, podemos concluir que alguns corpos podem ser perfeitos por fora mas debilitados por dentro. Porem, um corpo fisiologicamente saudável (internamente), nem sempre é revestido por belos músculos. Nesse caso, o que vale é a eficiência muscular e para tal, nem sempre, precisamos de grande massa muscular. Resumindo:
Se colocarmos lado-a-lado duas pessoas, uma com o corpo extremamente definido e com uma boa massa muscular e outra com uma composição corporal normal, ou que não chame tanto a atenção não necessariamente a primeira será a mais saudável.
A pergunta é: O que é preciso para se obter um corpo saudável? Para se obter essa resposta, é preciso ter em mente a palavra EQUILIBRIO. A filosofia do equilíbrio é fundamental para alcançarmos alguns objetivos dentro de uma academia. Aqui vão algumas dicas:
Procure variar os tipos de aulas. Nosso corpo precisa de um pouco de tudo, flexibilidade, força, resistência, agilidade, mobilidade, etc.
Permanecer muito tempo dentro uma academia pode não ser producente e desviar o foco de sua atenção. Seja objetivo e racionalize o seu tempo.
Faça um pouco mais das atividades que mais lhe dão prazer, mas cuidado com os excessos. Na maioria das vezes, as lesões são decorrentes do alto nível de stress que submetemos um determinado segmento de nosso corpo (músculo, articulação, osso, etc.).
Dieta equilibrada é bom, mas sem radicalismos.
Coma de tudo um pouco e um pouco mais do que é saudável.
Não tenha pressa, a filosofia do equilíbrio é para ser incorporada gradativamente, cada ser humano tem seu ponto de equilíbrio e não existe uma só receita para todos. Só assim você poderá descobrir o seu próprio equilíbrio e leva-lo consigo para toda a vida pois precisamos de nossos corpos saudáveis SEMPRE e não só no verão.
Boa sorte.
sexta-feira, 10 de junho de 2011
Identifique o seu biotipo
Biotipos são características herdadas geneticamente por cada indivíduo e identificados por quatro tipos básicos: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo e misto, cada qual com suas características próprias e que devem ser levadas em consideração ao se exigir resultados além dos quais a sua genética permite.
Leia abaixo e saiba de qual destas classificações você faz parte:
São pessoas de elevado peso corporal que têm tendência a acumular gordura subcutânea, de formas arredondadas, abdômen saliente e braço e pernas proporcionalmente curtos. A musculação é bem indicada para agir na queima gordura e conquistar massa muscular. O endomorfo tem uma estrutura óssea larga e um metabolismo lento, por isso ganha peso facilmente e apresenta dificuldade para perder gordura.
MESOMORFO
É o corpo privilegiado, bem dotado fisicamente e ideal para a musculação – perfeito para os padrões estéticos atuais e possuem baixa gordura corporal. São pessoas de ossos largos, tórax grande, cintura fina, com musculatura predominante. Sua boa estrutura óssea e densidade muscular facilitam a pratica de musculação.
ECTOMORFO
Têm ossos estreitos e salientes, músculos delgados, ombros caídos. Tendência a baixo percentual de gordura corporal. Estrutura óssea comprida, magros e longilíneos. Seu metabolismo é acelerado em comparação aos outros tipos e apresenta maior dificuldade de ganhar peso e volume muscular. Desde que se realize um bom treino, uma boa alimentação, o ectomorfo pode obter resultados surpreeendentes.
MISTO
São os que não se encaixam em nenhum dos tipos definidos acima ou que têm características de dois ou mais tipos diferentes.
Vale lembrar que há indivíduos que não são totalmente ectomorfos, mesomorfos ou endomorfos. Podendo haver predominância de um tipo, ou de outro.
Portanto, compreender as características do seu corpo e como ele responde a determinados tipos de estímulos é de extrema importância para o bom êxito no seu treinamento.
Entenda o que é o biotipo ectomorfo
Ectomorfos são geralmente pessoas bem magras e sensíveis. Geralmente eles têm uma maior sensibilidade ao frio e a terras geladas, pois possuem um baixo percentual de gordura e calor por possuírem uma grande área corporal em relação à massa.
O termo sobre o biotipo corpóreo é observado através de características biomecânicas e genéticas (pré-disposição), as quais determinam especifidades no organismo ectomorfo.
Um ectomorfo possui, entre outras, 3 principais características:
1 – Naturalmente magro e sem muito preenchimento denso de musculatura ou até mesmo gordura e com ossos finos;
2 – Dificuldade no ganho de peso.
3 – Metabolismo extremamente acelerado, que justifica a dificuldade de ganho de peso.
É então, visível a diferença ente um ectomorfo e um endomorfo, por exemplo.
Desta forma e, com essas características, um ectomorfo necessita de mais calorias diárias para manter ou ganhar peso (juntamente com um treino pesado e breve). Essas calorias contribuirão para a oposição ao metabolismo rápido, geralmente ocasionado por secreções maiores ou mais aceleradas de hormônios da tireoide ou resistência a sensibilidade da insulina.
Porém, não se confunda com “um hard gainer” apenas pelo seu biotipo corpóreo, pois, na maioria dos casos isso apenas trata-se de má alimentação ou incoerência com os treinamentos. Coma bem, descanse bem e, claramente os ganhos virão.
Ectomorfos famosos: Brad Pitt, Gisele Bundchen, Fernando Scherer, Lenox Lewis entre outros.
Animais ectomorfos: Cães de corrida, guepardo, girafa.
Ectomorfas ou Tiróides
As mulheres ectomorfas são as mulheres que têm um corpo estreito, uma fina estrutura óssea, longos membros superiores e inferiores e uma face de queixo triangular. Este tipo de mulheres têm um grande nível de metabolismo, podem comer muito sem ficarem gordas, os níveis de gordura são baixos e podem ter dificuldades em ganhar peso. São magras e jeitosas e geralmente compreendem as mulheres modelos, corredoras e bailarinas. Têm tendência a gostar de estimulantes como a cafeína, doces e nicotina e perder dessas formas as refeições. São mais sensíveis aos níveis de açucar no sangue, o que pode causar fátiga e quedas por doces. Os dedos são longos e magros, o pescoço comprido, e seios habitualmente quase sempre em forma. Quando engordam, elas engordam mais notavelmente apenas nas coxas, permanecendo os braços e o resto do corpo ainda com uma estrutura fina, e os pés também podem tornar-se muito longos à medida que crescem. Este tipo de mulheres devem resistir da tendência de se exercitarem bastante, porque os seus corpos frágeis e delicados não são muito propícios para exercitação muito progressiva, e não mostrarão grandes níveis de massas musculares. As ectomorfas podem parecer ser mais altas do que são devido aos seus compridos e finos membros. De todos os tipos de corpos são as com menos probabilidades de criar celulite e estar muito acima do peso, o que faz com que sejam muito invejadas quanto à estrutura, sendo as que são naturalmente finas e corpos de modelo. A celulite, rara, quando aparece, é notável no rabo e na parte de trás das coxas.
Não deverão precisar de muito trabalho para emagrecer, mas deverão seguir um preciso e especial regime de exercícios para ganhar músculos, sendo que a estutura dos seus corpos não desenvolve muito os músculos, e uma mulher ectomorfa não poderá se tornar tão musculosa como uma mesomorfa ou endomorfa, mesmo com árduo trabalho.
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